さわらの照り焼き

  • ★カロリー164 kcal
  • ★タンパク質17.2
  • ★脂質7.8
  • ★繊維質0.7
  • ★塩分1.3

※1人前の値です。

【キーワード】
種類 : 主菜
ジャンル : 和風
主な材料 : 魚介、海藻類
材料(1人前)
  • ・さわら80g
  • ・しょうゆ8g
  • ・低カロリー甘味料3g
  • ・みりん2g
  • ・ブロッコリー10g
  • ・レモン5g
作り方
(1) さわらはしょうゆ 、低カロリー甘味料 、みりん を合わせた調味液10分ほど漬け込み、焼く。
(2) 茹でたブロッコリーとレモンを添える。
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